晨之美～☕️
基本上我一天只吃兩餐，只要所需的蛋白質量足夠，無需到三餐也是無妨的（一餐中肉約為一手掌✋🏻的份量，素食者兩顆蛋為一餐蛋白質量，也就是一整天要有三手掌份量的蛋白質）。當然蔬菜也得均衡才行，早上這一餐最好攝取些許澱粉，晚上才不會餓（我晚上是不吃澱粉的）。其中，我很喜歡吃優格，除了含有益生菌外是晚上肚子餓吃了也較沒負擔的蛋白質選項，我會淋上一些新鮮果醬（水果也行）、加上10ml富含植物雌激素的亞麻仁籽油～拌一拌非常美味呢！
#以上肉質含量參考中醫建議而我也施行一段時間了
#lunch#蔬菜烘蛋#柿子#優格加亞麻仁油#天然玫瑰蘋果果醬